食生活やお家でできる花粉症対策

こんにちは。
「Fularika」スタッフAです。

マスクの着用が3/13から個人判断になりましたね。
周りを見ても大きく変化した感じはありませんが、
お店や行事では、マスク着用の張り紙や呼びかけはあまり見なくなりました。

日に日に暖かくなり、マスクを外して散歩したくなるような気候ですが、
この時期は“花粉症”でマスクを外さない人も多いのではないでしょうか。

私も毎年毎年、花粉症に悩まされています。
花粉症の薬や外出時のマスクではまだまだ症状がでてしまうので、
最近は食生活や家の中でできる花粉症対策を始めてみました。

食生活では、腸内環境を整えて免疫システムを正常にすることが
花粉症対策に期待されると聞いたので、
花粉症シーズンが始まる少し前から
なるべく毎日ヨーグルトを食べるようにしています。
きなこやはちみつ、バナナなどオリゴ糖が含まれた食材と一緒に摂ると、
より効果がでるらしいので、最近はプレーンヨーグルトにバナナを入れて
食べるのにハマっています。
また、食物繊維が豊富な食材も腸内環境を整えてくれる働きがあるので
花粉症対策に良いそうですよ！

逆に、腸内環境を悪化させるような高脂質な食べ物や
スギやヒノキの花粉症の原因となるアレルゲン物質と
構造が似ているアレルゲン物質がある生トマトは控えるといいそうです。
トマト好きなのですが、この時期は我慢です…

また、家の中で花粉症が出てしまう方いらっしゃいませんか。
それは帰宅時や換気時に、花粉を室内に持ち込んでしまっているからです。

例えば、
・家に入る前に服に付いた花粉を払う
・部屋をもこもこに加湿して部屋に入った花粉を舞わないようにする
・部屋の換気は花粉が少ない早朝か深夜に行う　など

家の中で出来る花粉対策として、「家の中に花粉を入れないこと」や
「室内に入り込んだ花粉を取り除くこと」が大切みたいです。

花粉症がひどい方は、家づくりでも改善できることがあるかもしれませんので、
担当の人に相談してみてもいいかもしれないですね。

毎年、症状に悩まされる人が多い花粉症。
私は食生活や日常で取り入れる花粉症対策をすることで、
若干ですが、以前より花粉症が落ち着いたような気がしています（笑）
もちろん効果には個人差がありますが、
色々調べるとたくさん花粉対策が載っていますので
この辛い花粉シーズンを乗り越えましょう！